高中生心理抑郁和焦虑是一种很常见的心理问题，而且这两种问题往往会同时出现。尤其是在学业压力、社交压力等方面，会让很多高中生感到特别沮丧和无助。
如果你是一个心理抑郁或焦虑的高中生，不要担心，因为你并不孤单。以下是一些开导的方法，可以帮助你度过这个困难时期：
1. 坦诚面对自己的情绪
有时候，我们会试图掩盖自己的情绪，甚至跟自己说“我没事”。“掩盖”并不能解决问题，反而会让你的情绪更加沉重。所以，坦诚地面对自己的情绪，才能够解决问题。
2. 找人倾诉
在这个时候，找一个可以信任的人，将自己内心的困惑和烦恼告诉对方，或许会让你觉得轻松一些。当你把问题说出来时，你可能会发现，它们比你想象中要小得多。
3. 寻求专业帮助
如果你的情绪问题变得越来越严重，不要犹豫，找一位心理医生谈谈，这样可以帮助你更好地处理你的情绪，并找到适当的解决方法。
4. 调整心态
深呼吸、放松、运动和冥想是舒缓焦虑和抑郁情绪的有效方法。同时，也要注意树立积极阳光的心态，多看一些搞笑网站或者视频内容，这有助于减轻负面情绪。
5. 意识到这是短暂的
这并不是说你的情绪问题可以轻易地消失，但是，当你意识到抑郁和焦虑只是个暂时的状态，你就能够更容易地应对它们。你需要告诉自己：这个问题不会永远存在。
抑郁和焦虑是常见的心理问题，而且在大学期间很容易恶化。所以，了解这些开导方法，并将它们纳入实际生活中，可以帮助你走出低谷，迎接更加积极和乐观的人生。